gentlemancode.id
Manfaat Latihan Plank

MANFAAT LATIHAN PLANK

Published on Friday, 12 October 2018

Buat Lo yang pengen menguatkan otot tubuh dan membentuk perut sixpack, maka Lo bisa mendapatkannya dengan cara melakukan berbagai macam olahraga bro dan salah satu olahraga yang bisa Lo lakukan adalah plank. Melakukan latihan plank merupakan salah satu olahraga yang efektif untuk dilakukan. Sebetulnya, banyak banget manfaat yang bisa Lo dapatkan ketika Lo melakukan olahraga ini, dan Gw akan membahasnya melalui artikel ini mengenai  apa saja manfaat melakukan latihan plank.

Yuk bro simak penjelasan Gw dibawah ini yang Gw dapet dari hellosehat.com.

1. Memperbaiki Postur Tubuh

Postur tubuh yang bungkuk biasanya disebabkan oleh otot inti tubuh yang lemah atau kurang kuat. Dengan melakukan latihan plank, maka otot-otot bagian atas tubuh akan tertarik ke belakang dan turun. Ketika Lo melakukan latihan ini, posisi plank akan memperbaiki tulang belakang yang bengkok dan juga memperkuat daerah punggung atas dan bahu, leher, serta dada dan otot perut. Selain itu, latihan plank juga akan melatih otot-otot di punggung bawah, pinggul, dan panggul sebagai pusat gravitasi yang lebih mantap.

Rutin melakukan latihan plank akan memberikan Lo postur tubuh yang lebih baik dan stabil, bro. Nah, postur tubuh yang baik tentu akan membuat Lo lebih percaya diri kan?

Rutin melakukan latihan plank juga akan membantu Lo untuk bisa duduk tegak dalam waktu yang lama sehingga Lo nggak bakalan gampang capek ketika Lo harus bekerja di depan komputer dalam waktu yang lama.

2. Meningkatkan Kelenturan Tubuh

Agar Lo bisa bergerak bebas dan luwes, maka otot-otot tubuh Lo haruslah lentur, bro. Nah, rutin melakukan latihan plank akan membangun otot inti yang lebih stabil dan kuat, namun tetap fleksibel. Otot yang fleksibel mampu menstabilkan koordinasi tubuh sekaligus membuat jangkauan gerak yang lebih leluasa. Selain itu, otot tubuh yang lentur juga bisa bekerja sebagai penahan benturan alami untuk sendi Lo, jadi Lo bisa terhindar dari cedera, bro.

3. Menjaga Keseimbangan Tubuh

Plank akan melatih Lo menahan satu posisi dalam waktu yang lama bro sehingga bisa memperkuat otot-otot bagian tengah, punggung bagian atas dan bahu, serta daerah panggul. Nah, otot-otot inti yang kuat akan membantu menciptakan pusat gravitasi tubuh yang lebih baik sehingga tubuh Lo akan lebih seimbang. Jadi, Lo nggak bakalan gampang goyah atau jatuh bro ketika Lo sedang berjalan atau beraktivitas.

4. Mengencangkan Perut

Nah bro, perut rata dan kencang adalah manfaat lain yang bisa Lo peroleh ketika Lo rutin melakukan plank. Punya otot inti yang kuat akan membantu Lo mengoptimalkan proses metabolisme tubuh untuk membersihkan racun, penyerapan gizi, sampe pengaturan keseimbangan hormon yang lebih efisien.

Nah bro, itu dia 4 manfaat yang bisa Lo peroleh ketika Lo rutin melakukan latihan plank. Nah, biar lebih mantap Lo bisa juga melakukan latihan push up bro untuk mendapatkan otot yang lebih kencang, Lo bisa baca artikel ini untuk referensi, bro:

5 Jenis push up untuk membentuk dada bidang

Oke deh, semoga artikel ini bermanfaat bro dan jangan lupa bagikan sama temen-temen Lo. Thanks and have a nice day!

Keep in touch with us!
IG: @gentlemancode & @gentlemancoderoutine
FB: @gentlemancode.id
Twitter: @gentlemancodeid
Youtube: http://bit.ly/gentlemancodeyoutube

We welcome a Brotherhood relation for business, collaboration or partnership:
Email: hello@gentlemancode.id

KOMENTAR
terpopuler
Tekan enter untuk mulai mencari atau ESC untuk menutup kotak pencarian ini