gentlemancode.id
Boleh Nggak sih Langsung Mandi Setelah Berolahraga?

BOLEH NGGAK SIH LANGSUNG MANDI SETELAH BEROLAHRAGA?

Published on Wednesday, 28 March 2018

Ketika kita berolahraga, keringat akan keluar lebih banyak dari biasanya. Lo mungkin akan merasakan tubuh lengket, bau, dan penuh keringat. Kalo udah begitu, biasanya Lo mungkin akan langsung buru-buru mandi supaya Lo bisa seger lagi. Namun bro, ada beberapa orang yang mengatakan bahwa langsung mandi setelah olahraga itu tidak disarankan. Terus, emeng beneran ya mandi setelah olahraga itu nggak bagus untuk kesehatan? Kita cari tahu jawabannya lewat penjelasan dibawah ini ya.

Boleh saja mandi, tapi ada ketentuannya bro

Mandi setelah berolahraga emang enak, bro. Mandi setelah olahraga dapat membantu dalam meringankan nyeri otot dan sendi akibat latihan yang kita lakukan. Selain itu, mandi juga mampu membantu membersihkan keringat dan bakteri dari kulit Lo. Lalu apakah boleh langsung mandi setelah olahraga? Ternyata jawabannya tidak.

Ya, kalo memang Lo pengen mandi setelah berolahraga, maka Lo harus memberikan jeda waktu antara olahraga dan mandi. Jangan baru benar-benar selesai olahraga Lo langsung mandi, justru ini yang bisa menimbulkan masalah kesehatan.

Saat Lo berolahraga, jantung memompa darah yang kaya oksigen ke otot lebih banyak dari biasanya. Hal ini membuat suhu tubuh meningkat dan detak jantung berdenyut lebih cepat. Kalo Lo langsung mandi maka pembuluh darah akan melebar dan membuat Lo rentan terhadap berbagai penyakit yang bisa menyerang tiba-tiba seperti serangan jantung.

Oleh karena itu, hal terpenting yang harus Lo lakukan sesaat setelah berolahraga adalah melakukan pendinginan. Pendinginan wajib dilakukan untuk membuat detak jantung dan suhu tubuh kembali normal. Para ahli menyarankan untuk melakukan pendinginan minimal 20 menit sebelum Lo memutuskan untuk mandi.

Sebaiknya mandi air dingin atau air hangat?

Mandi air hangat dan dingin sama-sama bermanfaat untuk tubuh, bro. Dr. Kristin Maynes, spesialis terapi fisik di California menyatakan bahwa mandi air hangat mampu melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh, membantu menenangkan otot, dan memulihkan otot serta sendi. Selain itu, mandi air hangat juga bisa membuat Lo lebih rileks setelah rasa lelah yang mendera.

Di sisi lain, mandi dengan menggunakan air dingin dapat membantu tubuh untuk melindungi organ di dalam tubuh dengan mendorong darah mengalir jauh hingga ke kulit. Ketika Lo berolahraga, detak jantung akan meningkat. Pada saat itu, kebutuhan oksigen akan meningkat dan tubuh secara alami akan menghasilkan asam laktat di otot.

Kondisi ini normal terjadi saat Lo sedang melakukan olahraga yang cukup intens, karena tubuh mengandalkan cadangan energi yang ada.  Nah, saat jumlah asam laktat meningkat, maka akan menimbulkan perasaan seperti rasa terbakar saat berolahraga. Jadi, mandi air dingin bisa menjadi pereda rasa panas yang Lo alami.

Selain itu, mandi air dingin juga bisa mengurangi risiko terjadinya radang otot dan rasa nyeri yang disebabkan oleh olahraga yang terlalu intens. Secara keseluruhan, mandi air dingin setelah latihan membantu menyempitkan pembuluh darah yang melebar dan mengurangi aktivitas metabolik yang bisa menjadi penyebab kerusakan jaringan serta pembengkakan.

Jadi bro, mandi setelah berolahraga tidak akan mengancam kesehatan Lo selama Lo memberikan jeda antara waktu olahraga dan mandi. Lo bisa mencoba mandi dengan air dingin atau hangat sesuai dengan keinginan Lo. Usahakan untuk membersihkan tubuh dengan sempurna dari ujung kepala hingga ujung kaki agar tubuh terbebas dari kuman yang menempel dan membuat Lo kembali segar untuk menjalankan aktivitas selanjutnya.

Referensi:
[1] https://hellosehat.com

Keep in touch with us!
IG: @gentlemancode & @gentlemancoderoutine
FB: @gentlemancode.id
Twitter: @gentlemancodeid
Youtube: http://bit.ly/gentlemancodeyoutube

We welcome a Brotherhood relation for business, collaboration or partnership:
Email: hello@gentlemancode.id

KOMENTAR
terpopuler
Tekan enter untuk mulai mencari atau ESC untuk menutup kotak pencarian ini