gentlemancode.id
Cara Efektif Mengatasi Stres

CARA EFEKTIF MENGATASI STRES

Published on Sunday, 31 December 2017

Gw rasa semua orang pasti pernah mengalami stres. Stres adalah kondisi normal yang pernah dialami oleh setiap orang, Bro. Selama kadar stresnya itu normal, sebenernya itu bisa memberikan dampak positif, misal membantu Lo untuk bekerja lebih cepat ketika Lo dikejar deadline. Tapi hati-hati, kondisi stres bisa berdampak negatif apabila sering terjadi dan berkepanjangan.

Stres berkepanjangan bisa memicu berbagai macam penyakit, Bro. Kenapa bisa begitu? Alasannya adalah karena stres bukan hanya sekedar masalah perasaan. Kondisi stres akan memicu beberapa reaksi seperti tekanan darah meningkat, pembuluh darah menyempit, dan Lo akan bernafas lebih cepat. Hal ini disebabkan tubuh melepas hormon kortisol dan adrenalin yang membuat kerja jantung menjadi lebih cepat. Hormon tersebut juga mampu menguras energi sehingga membuat Lo merasa gampang banget capek.

Sistem kekebalan tubuh seseorang yang sedang stres juga akan mengalami penurunan sehingga tubuh sulit untuk melawan penyakit. Otomatis, Lo jadi gampang sakit, Bro. Ketika Lo sedang sakit, stres bisa memperparah kondisi Lo.

Berikut ini adalah beberapa kondisi yang bisa menyerang Lo ketika Lo mengalami stres berkepanjangan:

1. Asma
2. Sakit Kepala
3. Diabetes
4. Darah Tinggi
5. Stroke
6. Obesitas
7. Depresi
8. Penuaan Dini
9. Mudah Terinfeksi
10. Disfungsi Seksual
11. Penyakit Jantung
12. Penyakit Lambung
13. Penyakit Alzheimer

Penyebab stres kadang bisa jelas atau tidak. Namun umumnya stres terjadi ketika Lo berhadapan dengan situasi baru yang Lo benci atau akibat perubahan yang tidak terduga.

Langkah pertama mengatasi stres adalah dengan mengetahui apa yang menyebabkan stres, dalam hal ini Lo sendiri yang bisa mengetahuinya. Setelah itu, tuliskan apa saja pemicu stres tersebut sehingga Lo tidak perlu lagi bersentuhan dengan hal tersebut.

Langkah selanjutnya adalah melakukan hal-hal yang dapat memberikan relaksasi untuk tubuh dan pikiran Lo, seperti:

Mengeluarkan semua unek-unek. Memendam perasaan, terutama perasaan yang Lo benci dan mengganggu Lo, bisa membuat Lo stres, Bro. Lebih baik utarakan semua unek-unek Lo supaya Lo bisa melepas beban Lo. Keluarin semua yang ada dalam benak Lo benak kepada orang yang bersangkutan, orang terdekat, atau psikolog. Percayalah, setelah mengeluarkan semua unek-unek itu, perasaan Lo pasti jauh lebih baik.

Olahraga. Selain membuat tubuh sehat, olahraga juga bisa meredakan stres. Satu cara yang sederhana dapat berupa berjalan-jalan atau bersepeda mengitari komplek rumah sendiri, Bro.

Lakukan hal yang berkaitan dengan hobi. Coba pikirkan apa saja kegiatan yang Lo sukai? Apakah olahraga, jalan-jalan, nonton film, berkebun, memasak, atau pergi ke ruang terbuka? Lo bisa melakukan apa saja yang bisa membuat tubuh dan pikiran Lo menjadi rileks, namun kegiatan itu harus positif ya, Bro.

Jalani hidup pada saat ini. Lo nggak perlu berkutat pada kehidupan masa lalu, terutama jika hal itu membuat Lo sedih. Hiduplah di masa sekarang. Lupakan pula ekspektasi negatif mengenai kehidupan di masa yang akan datang. Biarlah hidup mengalir apa adanya. Percayalah, kalo Lo menjalani masa sekarang dengan bahagia dan positif, maka itu akan berdampak pula kepada kehidupan masa depan Lo.

Jalani gaya hidup sehat. Jaga diri Lo dengan menjalakan pola hidup sehat seperti tidur yang cukup, mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi, hindari merokok, minuman keras, dan obat-obatan terlarang.

Kalo Lo saat ini sedang mengalami stres, cobalah atasi dengan cara-cara di atas. Kalo misalnya Lo mengalami kesulitan mencoba semuanya secara sekaligus, pilih satu atau dua cara yang menurut Lo paling nyaman dilakukan. Lakukan hal tersebut hingga menjadi kebiasaan. Jika tingkat stres berada di luar kemampuan Lo untuk mengendalikannya, maka Gw sarankan Lo untuk menemui dokter atau konselor.

Sumber:
[1] http://www.alodokter.com/

Terimakasih sudah menyempatkan waktu untuk berkunjung dan membaca artikel di gentlemancode.id.

Kami berharap teman-teman bisa berkunjung kembali untuk membaca artikel-artikel kami yang lain.

Sebagai media, kami di Gentlemancode ingin menjadi sahabat dan ingin selalu menyajikan informasi positif yang bermanfaat untuk anak muda khususnya pria di Indonesia. Kami percaya dan yakin bahwa kekuatan sebuah tulisan selain dapat memberikan wawasan juga dapat menginspirasi setiap orang untuk menjadi pribadi yang lebih baik, menjadi pribadi yang bisa menjadi solusi bukan menjadi sebuah masalah.

Sekali lagi kami ucapkan terimakasih sebanyak-banyaknya, sukses buat teman-teman semua, have a nice day!

Keep in touch with us!
IG: @gentlemancode
FB: @gentlemancode.id
Twitter: @gentlemancodeid
Youtube: http://bit.ly/gentlemancodeyoutube

We welcome a Brotherhood relation for business, collaboration or partnership:
Email: hello@gentlemancode.id

KOMENTAR
terpopuler
Tekan enter untuk mulai mencari atau ESC untuk menutup kotak pencarian ini