gentlemancode.id
Cara Mencegah Sakit Kepala

CARA MENCEGAH SAKIT KEPALA

Published on Monday, 30 October 2017

Ketika sakit kepala, biasanya kita akan kesulitan ketika kita dituntut untuk mengerjakan pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi tinggi. Hal ini tentu saja sangat mengganggu aktivitas kita karena mau nggak mau sakit kepala akan mengurangi performa kita dalam bekerja. Oleh karena itu, sebisa mungkin kita harus menjaga tubuh kita agar tetap fit dan terhidar dari sakit kepala. Berikut ini adalah beberapa hal yang dapat membantu kita dalam mencegah sakit kepala.

1. Cukup istirahat

Seperti halnya makan dan minum, istirahat adalah salah satu kebutuhan yang harus kita penuhi. Kita disarankan untuk memiliki waktu istirahat yang cukup dan teratur. Nah Bro, orang dewasa rata-rata membutuhkan waktu istirahat sekitar tujuh sampai delapan jam per hari. Jadi, penuhi kebutuhan istirahat dengan baik dan jangan menggantikan kekurangan waktu tidur pada hari kerja di hari libur, karena ini sama sekali tidak efektif. Untuk itu, usahakan untuk tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari.

2. Kurangi konsumsi kafein

Usahakan untuk tidak mengonsumsi kafein atau sedikit demi sedikit Lo bisa mulai menguranginya. Konsumsi kafein mungkin bisa meredakan gejala sakit kepala tapi bisa juga memperparah. Jadi, hal yang paling tepat untuk dilakukan adalah sebisa mungkin Lo harus mengurangi konsumsi kafein.

3. Hindari pemicu sakit kepala

Untuk poin ini, Lo harus tahu dulu apa pemicu yang biasa menyebabkan Lo sakit kepala supaya nanti Lo bisa terhindar dari sakit kepala dengan cara mencatat secara rinci setiap Lo mengalaminya, seperti kapan dan apa yang baru Lo konsumsi sebelum terkena sakit kepala. Beberapa orang ada yang perlu menghindari minuman dan makanan tertentu karena dipercaya dapat memicu serangan migrain.

4. Hindari stres

Nggak cuman sakit kepala, pada dasarnya stres adalah penyebab dari berbagai macam penyakit. Jadi, kelola stres dan tekanan hidup yang Lo alami dengan baik dengan begitu Lo bisa mengurangi resiko terkena sakit kepala.

5. Makan secara teratur

Buat Lo yang sering telat makan, sekarang saatnya buat Lo untuk menjalani pola hidup sehat dengan makan secara teratur tiga kali sehari. Apabila diperlukan, Lo bisa ngemil diantara waktu tersebut. Sebaiknya, makanlah pada waktu yang sama setiap harinya dan mengawali hari dengan sarapan sehat.

6. Santai

Luangkan waktu untuk bersantai, seperti nonton, tidur siang, dan mendengarkan musik. Keadaan yang tenang ketika Lo bersantai akan membuat Lo lebih rileks sehingga resiko terkena sakit kepala pun akan berkurang karena salah satu penyebab sakit kepala adalah keadaan pikiran yang tegang.

7. Kurangi konsumsi obat

Konsultasikan kepada dokter apabila Lo terlalu sering mengonsumsi obat pereda sakit, termasuk obat yang dijual secara bebas, karena mengonsumsi obat lebih dari dua kali dalam seminggu bisa membuat sakit kepala lebih sering Lo alami.

8. Rutin berolahraga

Olahraga yang dilakukan secara rutin bisa membantu Lo mengurangi stres. Cobalah untuk berolahraga secara perlahan untuk mengurangi terjadinya cedera, dan pilihlah olahraga yang memang Lo suka, seperti joging, bersepeda, atau jalan santai. Dengan berolahraga, Lo tidak hanya mencegah sakit kepala tapi juga mencegah penyakit-penyakit lainnya.

Nah Bro, itu tadi beberapa cara yang bisa Lo lakukan untuk mencegah sakit kepala. Gimana? Gampang kan?

Terimakasih sudah menyempatkan waktu untuk berkunjung dan membaca artikel di gentlemancode.id.

Kami berharap teman-teman bisa berkunjung kembali untuk membaca artikel-artikel kami yang lain.

Sebagai media, kami di Gentlemancode ingin menjadi sahabat dan ingin selalu menyajikan informasi positif yang bermanfaat untuk anak muda khususnya pria di Indonesia. Kami percaya dan yakin bahwa kekuatan sebuah tulisan selain dapat memberikan wawasan juga dapat menginspirasi setiap orang untuk menjadi pribadi yang lebih baik, menjadi pribadi yang bisa menjadi solusi bukan menjadi sebuah masalah.

Sekali lagi kami ucapkan terimakasih sebanyak-banyaknya, sukses buat teman-teman semua, have a nice day!

Keep in touch with us!
IG: @gentlemancode
FB: @gentlemancode.id
Twitter: @gentlemancodeid
Youtube: http://bit.ly/gentlemancodeyoutube

We welcome a Brotherhood relation for business, collaboration or partnership:
Email: hello@gentlemancode.id

KOMENTAR
terpopuler
Tekan enter untuk mulai mencari atau ESC untuk menutup kotak pencarian ini