gentlemancode.id
Hindari Penyakit Jantung Dengan 5 Kebiasaan Ini

HINDARI PENYAKIT JANTUNG DENGAN 5 KEBIASAAN INI

Published on Thursday, 04 August 2016

Kita pasti sepakat dengan pernyataan bahwa penyakit jantung merupakan penyakit paling mematikan di dunia. Saat ini penyakit jantung terjadi bukan hanya kepada orang tua, tetapi anak muda juga rentan terkena penyakit berbahaya ini. Keadaan ini tentu sangat mengkhawatirkan, mengingat sering sekali kita mendengar berita orang meninggal karena serangan jantung.

Untuk menghindari penyakit ini diperlukan gaya hidup sehat yang harus dilakukan sedini mungkin. Menjalankan gaya hidup sehat dan melakukan deteksi dini merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga jantung tetap sehat.

Nah Bro, berikut ini adalah beberapa cara untuk menjaga agar jantung kita tetap sehat yang dikutip dari Health Harvard Edu.

1. Jauhi Rokok

Banyak yang menyebutkan bahwa dalam satu rokok terdapat berbagai macam racun yang dapat membahayakan kesehatan. Salah satunya adalah menyebabkan penyakit jantung. Dengan tidak merokok, kita bisa menghindari penyakit jantung dan gangguan-gangguan kesehatan lainnya.

2. Terus Bergerak

Berolahraga dan bergerak secara aktif merupakan salah satu cara menjauhkan diri dari penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya. Minimal, lakukanlah olahraga selama 30 menit per hari.

3. Jaga berat badan tetap normal

Kelebihan berat badan akibat adanya timbunan lemak dalam tubuh sangat berbahaya bagi jantung kita. Dengan menurunkan 5-10 persen saja dari berat badan awal maka itu bisa membuat perubahan pada tekanan darah dan juga gula darah.

4. Konsumsi beragam makanan sehat

Konsumsilah makanan yang beragam didalam tiap menu makanan Anda. Perbanyaklah mengonsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, lemak sehat, dan protein yang sehat.

Setelah itu, kurangi makanan olahan, garam, daging merah dan minuman bersoda atau minuman manis lainnya.

5. Jauhi Minuman Beralkohol

Alasan yang paling umum untuk sebagian orang meminum alkohol adalah karena orang tersebut memang menikmati alkohol atau karena tuntutan pergaulan. Alasan lainnya mungkin karena ingin menghilangkan penat dan stres atau melupakan masalah dalam hidup.

Tapi sayang, minuman yang dianggap bisa menenangkan ini menyimpan banyak bahaya bagi tubuh kita. Salah satunya adalah penyakit jantung. So, dengan menjauhi minuman ini Anda sudah menjauhi salah satu penyebab penyakit berbahaya ini.

Menjaga kesehatan jantung akan sangat baik bila dilakukan sejak dini. Karena mencegah memang lebih baik daripada mengobati. Stay health Brothers.

Semoga bermanfaat. Terimakasih.

Keep in touch with us!
IG: @gentlemancode & @gentlemancoderoutine
FB: @gentlemancode.id
Twitter: @gentlemancodeid
Youtube: http://bit.ly/gentlemancodeyoutube

We welcome a Brotherhood relation for business, collaboration or partnership:
Email: hello@gentlemancode.id

KOMENTAR
terpopuler
Tekan enter untuk mulai mencari atau ESC untuk menutup kotak pencarian ini