PENTINGNYA SARAPAN YANG GAK BOLEH DILEWATKAN

Sarapan itu gak cuman ngasi energi ketika akan memulai aktivitas, tapi juga ada banyak manfaat lainnya untuk kesehatan.

Sarapan adalah kegiatan yang sangat penting yang harus Lo lakukan dalam memulai hari. Ibarat mobil, tangki bahan bakar Lo akan kosong setelah Lo tidur pas malem tadi. Sarapan seperti bahan bakar buat Lo untuk menjalani rutinitas Lo sehari-hari. Kalo gak ada bahan bakar ya gak bisa jalan jadinya bro.

Manfaat sarapan

Para ahli menyarankan kepada kita agar selalu menyempatkan diri untuk melakukan sarapan setiap hari, karena sarapan memiliki banyak sekali manfaatnya untuk kesehatan tubuh kita. Dan berikut ini adalah beberapa manfaatnya.

1. Sumber energi

Untuk  beraktivitas sepanjang hari sangat penting untuk memberikan tubuh nutrisi  yang baik di pagi hari. Sarapan dapat membantu kita dalam memberikan energi  yang dapat menunjang aktivitas kita sepanjang hari. Sesibuk apapun jangan sampe Lo melewatkan sarapan pagi, karena dengan sarapan, tubuh akan memiliki "bahan bakar" yang dapat meningkatkan kekuatan dalam melakukan aktivitas.

2. Mengingkatkan kemampuan otak

Menurut suatu penelitian, siswa yang melakukan sarapan rata-rata diduga memiliki nilai yang lebih tinggi dalam tes kemampuan mengingat. Ketika bangun pagi, kebanyakan energi dalam bentuk glukosa dan glikogen telah habis digunakan untuk beraktivitas pada hari sebelumnya. Padahal, glukosa adalah satu-satunya bahan bakar yang digunakan oleh otak. Tanpa glukosa, kita akan merasa lelah dan sulit berkonsentrasi.

3. Membantu menurunkan berat badan

Ketika tidak ada makanan dalam tubuh, kalori dibakar perlahan-lahan untuk menghemat energi. Sarapan sebagai pemicu awal proses metabolisme, dan ini berarti pembakaran kalori menjadi lebih efisien selama sepanjang hari tersebut. Disarankan untuk tidak mengonsumsi karbohidrat sederhana karena dapat membuat gula darah melonjak dan turun dengan cepat. Akibatnya Lo akan mudah merasa lapar dan muncul keinginan untuk ngemil.

Oleh karena itu, dianjurkan makan karbohidrat kompleks seperti oatmeal atau roti dari biji-bijian utuh yang tinggi serat dan rendah gula. Karena makanan tersebut akan dicerna secara perlahan oleh tubuh, makanan tersebut mampu memberi energi stabil yang bisa bikin Lo tetap merasa kenyang dan meminimalkan keinginan untuk ngemil.

4. Memberi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh

Tidak sarapan membuat dosis harian akan vitamin dan nutrisi sulit untuk diperoleh tubuh.

Menu sarapan gak boleh sembarangan. Sarapan yang sehat dianjurkan mengandung biji-bijian utuh (sereal gandum utuh), protein (selai kacang, daging tanpa lemak, ayam, ikan, telur rebus), keju atau susu rendah lemak, serta buah-buahan dan sayur-sayuran. Kombinasi karbohidrat kompleks, serat, protein, dan sedikit lemak tersebut bermanfaat bagi kesehatan dan membuat kita kenyang selama berjam-jam.

5. Mengembalikan metabolisme tubuh

Saat kita tidur tubuh kita tidak mengkonsumsi makanan sama sekali sampai dengan pagi hari, maka kadar gula dalam tubuh pun akan menurun drastis. Karbohidrat yang kita konsumsi di pagi hari merupakan sumber energi untuk beraktivitas, namun jika sarapan ini kita lewatkan maka tubuh terpaksa mengambil cadangan gula dari lapisan otot, liver yang disebut glycogen. Kekurangan ini akan menyebabkan metabolisme tubuh tidak seimbang yang dapat berdampak pada berbagai penyakit seperti keluhan di lambung dan maag.

Nah Bro, sekarang udah tau kan manfaat sarapan? Mulai sekarang sempetin waktu deh buat sarapan jangan sampe Lo lewatin. Karena manfaatnya bagus banget buat kesehatan, dan jangan lupa juga untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan gizi. Cheers!

Referensi:
[1] http://www.alodokter.com/manfaat-sarapan-yang-tidak-boleh-dilewatkan
[2] http://manfaat.co.id/manfaat-sarapan-pagi

Sumber gambar:
[1] https://www.pexels.com/