PENTINGNYA VITAMIN UNTUK MENJAGA KESEGARAN LO

Kalo Lo pengen selalu sehat, Lo harus memahami betapa pentingnya vitamin untuk menjaga kesegaran Lo sepanjang hari, bro. Karena tubuh itu pada dasarnya selalu membutuhkan vitamin yang cukup, agar kesehatan tubuh bisa selalu terjaga. Namun, untuk mendapatkan itu semuanya, tentu saja Lo membutuhkan asupan berbagai macam vitamin yang berbeda supaya tubuh Lo bisa berfungsi sebagaimana mestinya.

Singkat cerita, jika tubuh Lo kekurangan vitamin, tubuh menjadi rentan sakit dan menimbulkan berbagai macam masalah kesehatan. Apalagi untuk wanita yang berusia produktif atau bahkan lanjut usia. Misalnya saja bila ada teman atau saudara Lo saat ini sedang hamil dan menyusui, maka kekurangan zat besi akan membuat mereka mengalami masalah anemia.

Kemudian, untuk wanita yang lanjut usia di atas 50 tahun, biasanya mereka akan mengalami masalah penurunan untuk menyerap vitamin B12. Sehingga, mereka rentan terkena masalah penyakit ingatan dan saraf. Maka dari itulah, memahami betapa pentingnya vitamin untuk menjaga kesegaran itu penting untuk membuat tubuh Lo selalu fit dan prima.

Daftar Vitamin Terbaik untuk Menjaga Kesegaran

• Vitamin A. Vitamin ini bisa Lo dapatkan dari brokoli, bayam, tomat, ubi, wortel, paprika, dan buah lainnya yang berwarna oranye. Dimana didalamnya memiliki kandungan beta karoten yang banyak. Beta karoten inilah yang nantinya akan berubah menjadi vitamin A. Dengan vitamin A yang cukup, kesehatan kulit, mata, dan sistem imun selalu terjaga.
• Vitamin B12. Lo harus memahami pentingnya vitamin untuk menjaga kesegaran Lo yang satu ini, karena vitamin B12 bisa membantu kesehatan sistem saraf tetap terjaga. Vitamin ini juga yang akan membantu membuat sel darah merah dalam tubuh. Lo bisa mendapatkan vitamin ini dari kerang, daging, keju, susu, dan telur.
• Vitamin C. Meskipun berdasarkan beberapa penelitian menyebutkan bahwa vitamin C ternyata tidak bisa menyembuhkan penyakit flu. Namun, ternyata vitamin C mampu memperpendek jangka waktu dari serangan gejala flu, sekaligus meringankan gejalanya. Vitamin C bisa ditemukan dari buah-buahan dan sayur-sayuran. Vitamin ini bisa membuat pertumbuhan tulang dan jaringan menjadi lebih baik dan sebagai antioksidan.
• Vitamin D. Dengan mengonsumsi vitamin D yang cukup, kesehatan otot, tulang, saraf, dan sistem imun akan selalu terjaga. Lo bisa mendapatkannya dari sinar matahari pagi, namun jangan sampai berjemur terlalu lama karena itu bisa memperburuk kesehatan kulit. Maka dari itulah, mengonsumsi ikan salmon, keju, kuning telur, dan jamur, akan membantu memenuhi kebutuhan vitamin D.

Pentingnya Minum Vitamin Selama Puasa

Menjaga asupan vitamin saat menjalankan puasa harus benar-benar Lo perhatikan karena tubuh Lo harus beradaptasi terhadap pola makan yang baru. Bila umumnya Lo biasa makan sebanyak 3x dalam sehari, kini Lo hanya makan di waktu sahur dan berbuka saja. Akibatnya, dengan perubahan pola makan ini membuat tubuh bisa kekurangan vitamin dan mineral. Ini akan terjadi kalo Lo tidak mengimbangi makanan yang sehat selama puasa.

Maka dari itulah, beberapa orang sering minum suplemen dengan tujuan untuk membuat tubuhnya selalu fit dan tidak mudah sakit selama berpuasa. Namun, apakah itu penting? Karena tidak semua orang membutuhkan tambahan suplemen selama berpuasa. Nah, yang tahu apakah Lo butuh suplemen tambahan atau tidak selama berpuasa adalah Lo sendiri, bro.

Kalo Lo merasa memiliki asupan vitamin dan mineral yang cukup pada menu sahur dan berbuka puasa, maka kalian tidak harus minum suplemen tambahan. Sebaliknya, jika kalian merasa mudah lelah, mual, pusing, sudah fokus, dan mengalami gejala anemia, kalian bisa meminum suplemen untuk mendapatkan asupan vitamin.